產後瑜珈

產後瑜珈是溫和的課程,除了能幫助新手媽媽身體復原,藉著呼吸、梵唱、深層放鬆等練習,也同時能強化心靈與情緒。

—媽媽寶寶班—

「我去練瑜珈,那小寶寶怎麼辦」媽媽們不需為託育寶寶而困擾,媽媽寶寶班可以帶寶寶一起來上課,除了可以就近照顧寶寶,課程中的設計也涵括寶寶的部份。練習產後瑜珈不但媽媽們可以伸展、強化與放鬆身心;也可幫助小寶寶穩定情緒,成長發育得更好;更是親子間甜蜜快樂的互動時光。

媽媽在產後出血(惡露)完全停止後,通常是六週開始上課。因為是帶著寶寶一起,課程中也許偶爾會出現狀況,媽媽們請盡情放寬胸懷,放鬆情緒來上課。

課程中小寶寶就在媽媽身旁,媽媽可以把寶寶喜愛的小玩具帶來,當然鋪巾、尿布、奶瓶…等用品也都是必備的,雖然有些麻煩,但卻能與寶寶一起享受瑜珈的練習,又能與其他的媽媽寶寶交朋友,這一切還是值得的。

課程中若媽媽覺得疲累或有任何不舒適,又或寶寶肚子餓了尿布濕了,可隨時停下來滿足自己或寶寶的需求。不過媽媽的體位法練習還是課程重點,因此即使只是抱著、哄著寶寶,仍要保持對身體的覺知,注意正確的姿態。

最後一項叮嚀,請把與其他媽媽寶寶交談的欲望忍住,下課後再聊個痛快,這樣課程才好順利完成呀!


—輕鬆媽咪班—

對於有人分擔照顧寶寶的媽媽們,則可以參加輕鬆媽咪班。暫時把小寶寶交給可以信賴的親友,放個小假,出門透透空氣,練習產後瑜珈幫助身體復原,也讓身心來個徹底大放鬆,然後神清氣爽的繼續擔起照顧寶寶的責任來。

 

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